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1500米

高中生1500米跑步5分40秒相当于75-80分,算是良好的水平。 高中生田径达标标准如下图: 根据2013年国家体育总局颁布的《田径运动员技术等级标准》所示,国家一级运动员1500米跑,男子标准时间为3分54秒90,女子为4分31秒。 拓展资料1500米长跑的...

按你的成绩,1500米不是进5分钟的问题,而是可以挑战4分半钟甚至4分钟。关键是跑的时候控制好节奏。前面可以稍微保守一些,不掉队就行,最后一圈或者半圈全力冲刺,具体什么时候冲看当时的体力。 平时训练的时候,建议你跑两组1500,第一组找比...

快速提高1500米的跑步成绩的技巧: 一. 赛前注意: 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物; 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时...

长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在...

1500米国家等级运动员标准: 男子 国际健将:3分38秒20 健将:3分48秒00 一级:3分54秒90 二级:4分15秒00 三级:4分40秒00 少年级:5分00秒00 女子 国际健将:4分08秒15 健将:4分20秒00 一级:4分31秒00 二级:5分05秒00 三级:5秒30秒00 少年...

一、法定依据 《中华人民共和国体育法》第三十条: 国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。 《运动员技术等级标准》(国家体育总局2000年3月重新修订的) 二、申请条件 1、田径二组运动员技术等级标准 男子: 10...

(一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有: 1、300米×6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑×4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+50米慢+100...

1、一般人在5分45到6分10秒之间; 2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半; 3、业余里的较高水平大约在5分以内左右; 4、专业队一般4分半以内。 长跑要想取得好成绩需要注意的事项: 1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧...

长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。...

1500米国家二级运动员是4分15秒 。 1500米长跑技巧: 跑步前一定要做准备运动,比如压腿,预跑等。尽量使身体变热,还可以在跑道上快速跑半圈。 买一双舒适的跑鞋并保持跑步的节奏,注意呼吸(通常的都是三步一呼,三步一吸)。 一开始跑就选一...

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