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跑完6.5km,再做一个半小时器械锻炼,再游1500米,...

健身时一开始不要太大的运动量,一两天还能适应,时间久了,恐怕不能坚持。连续一个小时的运动量就很高了。

应该是可以的了吧,比我走路快了一倍。

心率越低代表心脏功能越强大,因为你跳动一下的效率是别人的两倍。

想减肥进行有氧运动一小时左右,不管是8km/h的速度 跑半个小时还是在6.5km/h的速度竞走 半个小时,你都要坚持一个小时左右,因为前半小时都消耗你体内的糖原,后半小时之后才开始动用你体内的脂肪开始减脂。(心率保持在115-150之间45分钟),关...

慢跑一小时6.5公里,速度慢了些啊. 大体应该消耗500大卡--600大卡吧

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

减多少没有统一标准的,只有你自己试了才知道。慢跑加快走是可以的,不过你的时间偏短。因为半小时下来,你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右,速度可以慢一点,五公里左右。你的体重不算重,而且才十三岁,不建议过分追求瘦...

55公斤以6.5公里的时速走1个小时,消耗热量大约为350*0.8*1=280卡路里。其中350卡路里是当标准体重70公斤的人以时速6.5公里每小时走一个小时消耗的热量,0.8是55/70得到的,1表示你运动的时间是1个小时。 建议你可以把速度加一点,7公里每小时为...

有效果的。不过也要加上节食。吃的少一点。多吃苹果西红柿和黄瓜。多喝水。减多少要看你的体质。胖的话效果很块。不太胖的就效果不那么快。先坚持一个月吧。尽量7km每小时的速度慢跑吧。

先去坚持吧,不过单凭运动是减不了肥的,一定要有一个健康的饮食计划。要不你运动的多,消耗的能量多,吃的多,那最终体重还是没减。

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