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跑完6.5km,再做一个半小时器械锻炼,再游1500米,...

健身时一开始不要太大的运动量,一两天还能适应,时间久了,恐怕不能坚持。连续一个小时的运动量就很高了。

单拿出来一项,运动量都可以了,三项加起来,体力很好埃

不是一般的大,这样的运动量完全不用节食也不会发胖。

这很正常,只能说明你的身体太好了, 每天能坚持这么多的运动,继续保持,身体棒棒的。

对于非专业的足够了

想减肥进行有氧运动一小时左右,不管是8km/h的速度 跑半个小时还是在6.5km/h的速度竞走 半个小时,你都要坚持一个小时左右,因为前半小时都消耗你体内的糖原,后半小时之后才开始动用你体内的脂肪开始减脂。(心率保持在115-150之间45分钟),关...

减多少没有统一标准的,只有你自己试了才知道。慢跑加快走是可以的,不过你的时间偏短。因为半小时下来,你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右,速度可以慢一点,五公里左右。你的体重不算重,而且才十三岁,不建议过分追求瘦...

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

我170cm.130,现在121,我是喝的花茶瘦的,加上锻炼,我现在气色很好

慢跑一小时6.5公里,速度慢了些啊. 大体应该消耗500大卡--600大卡吧

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