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跑完6.5km,再做一个半小时器械锻炼,再游1500米,...

健身时一开始不要太大的运动量,一两天还能适应,时间久了,恐怕不能坚持。连续一个小时的运动量就很高了。

这很正常,只能说明你的身体太好了, 每天能坚持这么多的运动,继续保持,身体棒棒的。

6.5km/3=2.16km

减多少没有统一标准的,只有你自己试了才知道。慢跑加快走是可以的,不过你的时间偏短。因为半小时下来,你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右,速度可以慢一点,五公里左右。你的体重不算重,而且才十三岁,不建议过分追求瘦...

就怕你坚持不下来,到时候徒劳无功

你的做法是对的!下半身运动,在加上保鲜膜,可以提高效果!

继续正常饮食,多吃水果,跑步不起作用只是涂增肌肉罢了,可以试试每天快走30分钟,摩擦脂肪迹

55公斤以6.5公里的时速走1个小时,消耗热量大约为350*0.8*1=280卡路里。其中350卡路里是当标准体重70公斤的人以时速6.5公里每小时走一个小时消耗的热量,0.8是55/70得到的,1表示你运动的时间是1个小时。 建议你可以把速度加一点,7公里每小时为...

就像你自己体验的一样,到7会吃力,说明7长时间不行,6.5可以连续跑,那正好在你接受范围内,我觉得能坚持40分钟,绝对有效果,加油!! 另外减肥不能只锻炼,只做有氧运动,在饮食方面注意点,稍微清淡一点,吃东西7-8分饱,多吃水果蔬菜。

有效果的。不过也要加上节食。吃的少一点。多吃苹果西红柿和黄瓜。多喝水。减多少要看你的体质。胖的话效果很块。不太胖的就效果不那么快。先坚持一个月吧。尽量7km每小时的速度慢跑吧。

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